推腹，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，这是最好的健身法。

一切慢性疾病都可以在腹部找到阻滞点。当慢性病久治不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点），只要把他推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

每天早晨起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉淀多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷。

“胃不和则寝不安”，有人长期睡眠不好，建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以一觉睡过日三竿了。

人体健康的真正杀手是体内“三浊”，所谓“三浊”就是浊气、浊水、宿便。如何排“三浊”？“推腹法”是最简单有效的方法。推腹时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，像个皮球；有的人痛点很多，通常这是气滞时间很长，已经有淤血阻滞其中了；还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍觉得腹中闷胀不适，这通常是中气不足、气血过少造成的。还有宿便，除了多吃富含纤维素的食物外，使用“推腹法”可使肠子蠕动更有力，而不是强排硬通。推推肚子，您会觉得浑身舒畅。