社科网首页|论坛|人文社区|客户端|官方微博|报刊投稿|邮箱 中国社会科学网
您的位置:首页 - 保健养生
老 人“ 五 脏 ”健 身 法(2009-3-17)

          老 人“ 五 脏 ”健 身 法

 

人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套“五脏”健身法,老年人常做可健身心,预防疾病。

健脾法  立正姿势,双肩同时向一个方向摇摆,手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右侧,反复做30次。

健肺法  立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。

健肾法  站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双肩伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。

健肝法  站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

    健心法  站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。

                                            (近代史所供稿)

转载务经授权并请刊出本网站名